Makanan untuk Kesehatan Mata

Hasil gambar untuk Makanan untuk Kesehatan Mata

Kita ketahui bahwa mata kita seringkali mendapatkan aktifitas yang sangat ektra mulai dari membaca buku, mengerjakan komputer, bermain hp dan lain sebagainya maka dalam hal ini yang mesti di perhatikan adalah kesehatan mata yang memang jauh lebih penting untuk di kondisikan di dalam mendapatkan kesehatan kali ini.

Mendapatkan kesehatan mata bisa kita lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang terbaik dari makanan untuk kesehatan mata apa saja itu mari kita ikuti ulasan di bawah ini:

1. Wortel dan ubi jalar

Di dalam mendapatkan makanan yang baik untuk kesehatan mata maka dalam hal ini anda bisa memanfaatkan di dalam mendapatkan makanan tersebut yaitu dari makanan wortel dan ubi jalar buah –buahan dan sayuran berwarna oranye seperti wortel dan ubi jalar memiliki kandungan vitamin A sehingga akan sangat baik untuk kesehatan mata.

2. Brokoli

Sayuran hijau brokoli kali ini memiliki peranan penting yang mana sayur brokoli ini mengandung banyak nutrisi seperti vitami vitamin A, vitamin C dan vitamin E yang merupakan antioksidan untuk melindungi sel-sel di mata Anda dari radikal bebas dan melindungi retina.

3. Ikan salmo

Ikan salmon memang sangat banyak diminati ternyata banyak sekali kandungan manfaatnya yaitu asam lemak omega 3 yang berfungsi sebagai makanan untuk kesehatan mata selain itu pada ikan salmon juga befungsi untuk melindungi mata dari AMD dan glaukoma juga mencegah mata kering. Omega-3 juga dapat ditemukan pada ikan tuna, ikan trout dan makanan laut lainnya.

4. Buah paprika

Atau buah paprika mengandung vitamin C paling banyak per kalori yang dapat menurunkan resiko mata katarak dan baik menjaga kesehatan pada pembuluh darah di mata Anda. Disarankan untuk mengonsumsi paprika saat mentah karena panas dapat menghilangkan vitamin yang terkandung didalamnya.

5. Telur

Kuning telur yang mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung pada bagian mata Anda agar dapat menghalangi cahaya biru berbahaya yang dapat merusak retina Anda sehingga penglihatan mata dapat terkontrol.dengan mengkonsumsi telur memang merupakan langkah yang baik di dalam makanan untuk kesehatan mata untuk anda konsumsi setiap harinya.
Itulah makanan untuk kesehatan mata yang sangat penting untuk anda


Leave a Reply